Mammamage - Certifierad tränare

Är du nybliven mamma? Putar din mage ut trots att du tränar mycket mage? Har du problem med ryggen och din hållning? Blir magen spetsig när du gör tunga övningar såsom plankan och sit-ups? Har du svårt att ”känna” aktivitet i dina djupa magmuskler? Då kan du ha en mammamage!

En ”mammamage” är en mage som p.g.a. fel träning ofta putar ut, oavsett hur mycket plankor och sit-ups du tränar. Det är en myt att dessa övningar tränar upp de djupa magmusklerna. Båda övningarna är tuffa och aktiverar till stor del de ytliga musklerna. Du behåller din mammamage med dem! Och försvårar läkningen av din diastasis recti= magmuskeldelning. Du kan dock även ha en ”mammamage” utan att ha fött barn om du är väldigt överviktig eller om du är man (tänk: ölmage).

För att få bukt med mammamagen gäller det att träna på rätt sätt: med lätta övningar som triggar de djupa magmusklerna. Och öka stegvis. Då stimuleras ihopdragningen och läkningen av magen. Först då kan du få en plattare mage med bättre stöd. Källa: Mammamage.se, Katarina Woxnerud.

Vad jag kan hjälpa dig med?
Att hjälpa dig med mätning av din diastasis recti (magmuskeldelning)
Att hjälpa dig med anpassad, effektiv och kontrollerad träning för att återfå styrka och funktion i din djupa magmuskulatur
Att lära dig hur du bäst aktiverar och kontrollerar dina djupa magmuskler, för att på så sätt undvika t.ex. ryggproblem och putande mage.
Lära dig aktivera din bäckenbotten för att på så sätt kunna ”koppla in” din djupa magmuskulatur mer effektivt.
Ge dig tips och råd om vad du skall tänka på i din vardag för att underlätta läkning och aktivering av din djupa bålmuskulatur
Ge dig tips och råd kring din fortsatta träning

Under ditt första besök pratar vi kring din graviditets – och förlossningshistorik, mäter din magdelning, och tränar på att rätt aktivera din bäckenbotten och djup magmuskulatur. Du får läxor att öva på till nästa besök.
Tidsåtgång ca: 45 minuter, pris: 650kr

Du som vill fortsätta till Mammafysen betalar endast 500 kr


Mammaträning - Höstterminen 2018

MAMMA BAS hösten 2018

Mamma Bas
v.34 – 38 

Tisdagar 12.45 – 13.30 (Fullbokad)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 21:a augusti – 18:e september 2018
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

 

Mamma Bas
v.39 – 43

Tisdagar 12.45 – 13.30 (Fullbokad)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 25:e september – 23:e oktober 2018
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

 

Mamma Bas
v.45 – 49

Tisdagar 12.45 – 13.30 (6 platser kvar)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 6:e november – 4:e december 2018
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

 

PT-Grupp Gravid
v.45 – 50

Måndagar 18.00 – 18:55  (6 platser kvar)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Etti
Period: 5:e november – 10:e december 2018
Antal tillfällen: 6
Pris: 1140 kr
Anmälan

MAMMAFYSEN Höstterminen 2018
Tisdagar 09.45 – 10.30 – Hässelby slott
Torsdagar 09.45 – 10.30 – Riddervik
Ledare: Malin och Anna
Period: Vecka 34 – 51, start 21/8 – 18/12 2018
Obs, ingen träning den 27/9, 18/10, 30/10 samt 1/11

Pris klippkort:
2 – 4 ggr – 125kr per pass

5 ggr – 600kr
(120kr/pass)

10 ggr – 1100kr
(110kr/pass)

12 ggr – 1200kr
(100kr/pass)

15 ggr – 1425kr
(95kr/pass)

Anmälan

För Drop in:

MAMMAMAGE-KONSULTATION
Få hjälp med din mammamage
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Anna, Malin
Start: Vid överenskommelse

Pris: 650 kr

Du som vill fortsätta till Mammafysen betalar endast 500kr

Anmälan