Mamma Bas

Är du nybliven mamma och vill komma igång med träning efter graviditet och förlossning? Då är du välkommen att anmäla dig till MammaBas.

MammaBas är första steget i din åter-träning efter graviditet och förlossning.
Under 5 tillfällen arbetar vi för att stärka din bäckenbotten, och för att du på rätt sätt ska kunna aktivera och kontrollera din djupa magmuskulatur, Kursen syftar till vidare progression och vi arbetar med övningar för starkare skuldror, rygg och säte, förbereder din kropp för tuffare träning och en aktiv vardag som stark mamma. I kursen ingår kontroll och mätning av diastas. Efter avslutad kurs har du har möjlighet att fortsätta till Mammafysens fortsättningskurser.

Det bör ha gått 4 veckor efter förlossning innan du deltar, och det är bra om du varit på efterkontroll hos din barnmorska innan. Din bebis får självklart vara med, men tyvärr har vi inte plats för större syskon.

Det första tillfället är alltid lite längre, beroende på mätning av eventuell diastas, samt en kort anatomisk teori om vad som händer med kroppen under och efter en graviditet. Exakta tider som gäller vid första tillfället kommer att mailas ut i välkomstinformationen.


Mammaträning - Höstterminen 2018/Vårterminen 2019

MAMMA BAS hösten 2018/Våren 2019

Mamma Bas
v.2 – 6

Tisdagar 12.45 – 13.30 (Fullbokad)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 8:e januari – 5:e februari 2019
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

Mamma Bas
v. 7 – 12

Tisdagar 12.45 – 13.30 (5 platser)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 12:e februari – 19:e mars 2019
(ingen träning vecka 9 pga sportlov)
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

Mamma Bas
v. 13 – 18

Tisdagar 12.45 – 13.30 (6 platser)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 26:e mars – 30:e april 2019
(ingen träning vecka 16 pga påsklov)
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

Mamma Bas
v. 19 – 23

Tisdagar 12.45 – 13.30 (6 platser)
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Malin
Period: 7:e maj – 4:e juni 2019
Antal tillfällen: 5
Pris: 950 kr
Anmälan

MAMMAFYSEN Höstterminen 2018/Vårterminen 2019
Tisdagar 09.45 – 10.30
Torsdagar 09.45 – 10.30
Ledare: Malin och Anna
Period hösttermin: Vecka 34 – 51, start 21/8 – 18/12 2018
Period vårtermin: Vecka 2 – 25, start 8/1 – 18/6 2019

Pris klippkort:
2 – 4 ggr – 125kr per pass

5 ggr – 600kr
(120kr/pass)

10 ggr – 1100kr
(110kr/pass)

12 ggr – 1200kr
(100kr/pass)

15 ggr – 1425kr
(95kr/pass)

Anmälan

För Drop in:

MAMMAMAGE-KONSULTATION
Få hjälp med din mammamage
Plats: Kvarnhagsplan 118
Ledare: Anna, Malin
Start: Vid överenskommelse

Pris: 650 kr

Du som vill fortsätta till Mammafysen betalar endast 500kr

Anmälan